可愛韓國女星張娜拉，十個爆笑減肥法，真的會邊做邊笑！

2014-10-01, on 減重塑身

調皮可愛的張娜拉深受大家喜愛，她是如何減肥的呢？今天我們就來看看她的十個讓你爆笑的減肥秘招吧！張娜拉教你如何減肥，趕快來學學減肥秘招吧！ 

　1、每天起床後，在鏡子前面做鬼臉，做得越醜越好，趁機舒展自己的臉部肌肉，至少三分鐘。

　　2、買一顆好吃的包子，用小刀切十塊，只吃其中的十分之一，然後坐在別人面前，一邊看他們進餐，你可以順便吃點水果。



　　3、乘電梯到17樓，從樓梯跑下，反復16次，感受上樓容易，下樓也容易的快感，順便測試自己的手機是否真的像廣告宣傳的那樣溝通無限，隨時做好向消協投訴的準備。



　　4、開啟電腦，進入BBS，敲一個字，身體原地起跳一次，創立科氏字數人工智能統計系統(標點符號不計算在內)爭取向全世界肥胖網蟲推廣，不要忘記申請專利。



　　5、見到上司，不管男女，一律改口頭問好為鞠躬，頭盡量壓低，以見證自己彎的越低，升的越高的全過程。

 

　　6、等到下班，到自助餐店買飯不吃，盛碗免費湯，注視別人的炒菜15分鐘後打包離開，然後把飯菜給遊民朋友吃，同時培養自己坐懷不亂的毅力和國際人道主義精神。



　　7、在fb或twitter或bbs或微信上迅速找到一個異性網友，火述墜入情網，不求相見，但求憔悴。



　　8、每天下班背上所有文件出辦公樓，登記，快跑，躲進小樓，能熬通宵盡量熬通宵，萬一瞌睡來了，半夜去敲平時總嘲笑我是胖子的人的家門，然後以最快的速度爬樓沖進宿舍，在解困解恨的同時還可以減肥，鍛煉腿部肌肉。　　



　　9、一年四季吃東西不清洗，喝生水，每天跑肚拉肚子，與肚內蟲一起長大，鞏固減肥成果。



　　10、沒達到效果，重復以上各條。

　　別看這些減肥方法很搞笑，但是很有效哦!大家一起來學習一下吧!

當然啦～她也是有一些比較“正常”的方法～

張娜拉沒有刻意去瘦身，也很少到健身俱樂部運動。她說：“變得苗條並不困難。只要在生活中尋找適合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去餓肚子或禁食。”

1.身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然后進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

這方法最適合經常坐的人，必須在飯后一小時以后進行效果最好，對于小腹突出者最有效。

2.身體先坐直，然后將兩只小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)，然后上下擺動我們的腳板，使后腿筋徹底的拉緊又放松。這個方法坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題。它可以美化小腿，并且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。并且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。