只要睡前20秒！女星也天天做...教你２招「大、小腿拉筋」一次完成

2017-06-13, on 養身保健

【文／Beauty美人圈．Linda】

每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！

 

睡前「小腿拉筋」20秒>>

首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！

接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓身體往腿部的方向伸展10秒，會感受到小腿鄭在伸展的感覺，好了以後再換一邊喔！

 

「​大腿拉筋」不能省>>

小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！

 

最後慢慢的將身體躺下，這樣的動作保持10秒，同樣會感受到大腿伸展的感覺！

 

恩...我要今天就開始試試看！！

 

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