《健康金三角養生法》－社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師首部公開養生代表作
2014-12-27, on 健康醫療
150萬點閱率加持！萬眾期待！
網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，
社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師
首部公開養生代表作
骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。
飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。
氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。
蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其二十年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。
★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★
◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線
‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
→回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
→減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
→補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
→末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
‧2個增進身體的法寶
→鞋墊
→健走杖
‧2項日常健腦小遊戲
→切西瓜：玩APP遊戲防跌倒
→長青不倒翁：米球拋接協調好
◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛
‧找出過敏原，遠離病痛的自然醫學
‧吃對好油，防病又治病
‧用真時間、真實做而產生的真食物
‧支持有機農友，以自然農法愛台灣
‧打造健康廚房，低溫水煮烹調食物
◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通
‧穴位運用：米球拍打按摩法
‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法
→雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
→小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
‧家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」
※本書為貼心字體加大版
※示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看
【各界強力推薦】
楊榮森 台大醫學院骨科教授&主任
簡志訓 祐寧骨外科診所院長
林昭庚 中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長
紀 政 希望基金會董事長
林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任、亞、奧運國家代表隊醫師
簡文仁 國泰醫院復健科物理治療師、亞洲物理治療聯盟理事長
胡世銓 歐首物理治療所院長
楊正華 台灣北歐式健走協會理事長
黃貴帥 三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人
王群光 台灣腦波自律神經醫學會理事長
陳達誠 台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長
林大煜 警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長
施正屏 國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授
廖筱春 嘉義高中老師
鄭弘儀 媒體工作者、名主持人
呂日星 真耶穌教會傳道師
王陳明珠 健康金三角養生法實踐者
作者簡介
蔡凱宙
現任蔡凱宙骨科自然診所院長，之前為國泰醫院骨科名醫。醫院行醫近20年，看過的病人不計其數，其中最多是因跌倒而導致行動不便，以及因身體各部位酸 痛而導致日常生活受影響的病人。鑑於門診時間有限，往往無法跟病人完整說明骨骼保健方法，因而近年來藉由演講，將多年來的看診經驗及心得傳達給大眾，教育 大眾如何在每日的坐、臥、立、行等活動中，保護、訓練、強化自己的肢體肌肉及骨頭。
諸如教導民眾利用自製的「米球」進行拋接訓練，加強手眼協調能力及平衡感，減少跌倒受傷的機率，或借鏡北歐地區的健走杖，推廣以健走杖取代枴杖，讓人 們端正身體、強化脊椎。蔡醫師的演講幽默風趣，國、台、客語三聲帶，態度親切，相當受到歡迎。眾多演講影片在Youtube上廣為流傳，最流行的一支影片 點閱率已超過36萬人次。
此外，他對於健康的推廣更從「治療」層面轉向「預防」層面，提倡人要遠離過敏源、只吃真食物，天天運動、時時大笑，讓自己活得健康、活得長壽。
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精采試閱 第二章 物理篇：找回身體原有的健康曲線 第四章 氣血篇：體內循環網絡的暢通
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目錄
第一章 概念篇：結構、飲食、氣血，健康金三角
1. 物理端正
2. 化學平衡
3. 氣血通暢
第二章 物理篇：找回身體原有的健康曲線
1.回減補末強筋骨
回歸中線
減底面積
補活動度
末梢連動
2.增進身體平衡的做法
鞋墊
健走杖
BOX：日常健腦小遊戲
第三章 化學篇：飲食、土地與健康
1.自然醫學
找出過敏原，遠離病痛
對的油，可以治病
BOX：自然醫學案例
2.自然農業
BOX：三真健康大使館
3.自然飲食
4.Feed Your Family
第四章 氣血篇：體內循環網絡的暢通
1.氣是什麼？
2.身體的燃燒作用
3.氣的保健
穴位的運用
訓練氣的運動
4.生活空間的氣場
BOX：在家也可以創造生態系統，清淨空氣
5.血液的人體之旅
循環
再生
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