做最健康最有愛的早餐！30種一個月不重覆！！
2015-08-26, on 料理食譜
一日之計在於晨，而早餐是一天活力的開始！
有的人把冗雜漫長的365天過成一整年，
但也有人把漫長的一年過成精彩紛呈的365天。
而做早餐是世界上最有愛的一件事情，
週末了，早起30分鐘，
給愛人一個吻，給陽光一個擁抱，
給你和躺在被窩裡的他做一頓健康有愛早餐！
蔬菜湯（西葫蘆，西紅柿，土豆，西蘭花，玉米），蔓越莓紅豆沙包，四喜烤麩。水果：葡萄。
(圖片翻攝自toutiao)
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薏米紅豆粥（+芡實，紅糙米，糯米，燕麥），全麥奶香饅頭，西葫蘆炒胡蘿蔔，豆豉西芹香干，，涼拌比利時菊苣（Belgian endive）白灼西蘭花。水果：蘋果。
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玉米渣枸杞粥，蘿蔔絲蝦皮餅，素小炒（白菜，土豆，胡蘿蔔，西葫蘆，柿子椒）。水果：蘋果。
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雜糧花豆粥，核桃牛角包（栗子餡），素燴菜（白菜，土豆，胡蘿蔔，木耳，蟹味菇），火腿厚蛋燒，涼拌比利時菊苣（黃瓜，胡蘿蔔，芹菜）。水果：柿子。
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海鮮蔬菜燕麥粥，南瓜刀切饅頭。水果：橘子。
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雜豆黑米粥，雙色花捲（南瓜+核桃麵糰），蒜苔炒雞蛋，燴菜（腐竹，包心菜，胡蘿蔔，木耳，杏鮑菇），油煎杏鮑菇。水果：柿子。
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豆腐腦，玉米面枸杞發糕，魚香茄子（少油版），鹵香干，涼拌黃瓜，自制泡菜。水果：柚子。
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蔬菜炒米粉（洋蔥，平菇，西蘭花梗，芥藍，雞蛋），紅燒小土豆，南瓜圓子紅豆湯，鹵香干，涼拌黃瓜，自制泡菜。水果：柚子。
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大麥糙米粥，法式吐司，醬爆豬肉片+油菜苗，素小炒（平菇，胡蘿蔔，木耳），涼拌紫甘藍。水果：橘子。
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五米粥，蔥花蛋餅，地三鮮，芹菜香干，涼拌紫甘藍。水果：橘子。
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干煸蔬菜河粉，菠菜魚丸湯。水果：柚子。
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玉米渣綠豆粥（+糙米/糯米），奶香芝麻蛋餅，西芹炒香干，素小炒（白菜，蟹味菇，胡蘿蔔），涼拌三絲（紫甘藍，黃瓜，柿子椒）。水果：番茄。
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素炒米線，青菜豆腐羹，辣炒土豆絲，涼拌黃瓜金針菇。水果：香蕉。
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蔬菜湯米線，水煮蛋。水果：蘋果。
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二米山藥粥，芋頭髮麵餅，照燒茄子，芹菜炒香干平菇，涼拌黃瓜金針菇。水果：柚子。
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臘八粥，煎豆腐，鹽雞蛋。水果：橘子。
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三米粥（糯米，糙米，小米），刀切核桃饅頭，照燒茄子，蘑菇炒芹菜。
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鹹鹵豆腐腦，蛋煎面包片，白灼西蘭花，紅柿子椒。水果：香蕉。
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薏米雜糧粥，巧克力豆發麵餅，素小炒（山藥，胡蘿蔔，木耳，荷蘭豆），糖醋茄子。水果：橘子。
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薏米山藥粥，煎紅糖年糕，荷蘭豆香菇，胡蘿蔔西蘭花根，照燒杏鮑菇。水果：橘子。
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雜糧粥，包心菜燉粉絲，雞蛋炒青菜（胡蘿蔔/芹菜/口蘑），金針菇拌黃瓜。水果：西洋梨。
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山藥薏米芡實粥，小油菜木耳蟹味菇，清炒蝦仁，雪菜毛豆。水果：番茄。
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鹹鹵豆腐腦，發麵蔥油餅，佛手瓜炒胡蘿蔔，白灼萵筍。水果：香蕉。
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素餡盒子（紫甘藍，甘藍菜，胡蘿蔔，香干，蝦皮，口蘑），樹莓+原味酸奶，鹵香干，家常泡菜，玫瑰花+大紅袍茶水。
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番茄雜蔬豆腐湯，玫瑰全麥餐包，煎香腸，紅棗。水果：香蕉。
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紅糙米燕麥紅棗粥（用莧菜汁煮），蒸南瓜，草莓。
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雜豆藜麥粥，醬牛肉豆腐粉絲煲，宮保杏鮑菇，毛豆雪菜。水果：青啤梨。
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蔬菜炒麵，糯玉米，茶葉蛋，毛豆雪菜，涼拌黃瓜，自制泡菜。水果：小番茄。
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番茄扇貝米粉湯，青椒炒土豆，蒜蓉小油菜，茶葉蛋。水果：草莓。
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魚豆腐蔬菜湯，蔥油餅（發麵），黃瓜炒雞蛋，自制泡菜。水果：西洋梨。
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via toutiao
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