保養、救急都好用！你一定要學會止痛的6大穴道.....跟疼痛說掰掰～

2014-10-17, on 健康食譜

你可能有這樣的經驗，因為昨天晚上睡不好、辦公室冷氣太強，甚至是許多不知名原因，一早就腰痠背痛、頭痛得不得了！新生中醫診所院長賴清旭表示，依據他在門診觀察的經驗，許多患者深受疼痛之苦，甚至會跟醫師說：「醫生，我覺得自己痛到快要爆炸了，恨不得把正在痛的地方切掉！」可見，嚴重的疼痛的確會對生活帶來莫大困擾。

 

慢性疼痛與急性疼痛

中醫認為，疼痛可以分成兩種，一種是慢性疼痛；一種是急性疼痛。慢性疼痛的原因大都是氣血不通、氣滯血瘀造成，然而，這樣的疼痛跟體質是否有關？賴清旭指出：「疼痛通常是舊傷、生活習慣及姿勢不良等原因造成，而氣血虛弱和氣滯血瘀等循環不良的體質，常會加重疼痛的程度及發生機率。」因此，若要讓氣血通暢，刺激穴道、按摩、推拿和熱敷是很好的治療方式。

「氣」與「血」之間關係密切，「氣」可以幫助推動血液，讓血行更加順暢；而當「血」充足能滋養身體時，氣也才能好好發揮功能，因此「氣血」是相輔相成、並存共生的。

中醫有句名言：「氣血通則不痛，痛則不通」，「經絡」就是氣血在全身走透透的道路，當慢性疼痛和痠痛發生時，中醫師會看疼痛的部位上有什麼經絡走過，再依此經絡來選擇適當的穴位治療，通常按摩疼痛部位的穴道會有止痛效果，但在同一條經絡裡，距離患部較遠的穴道也會有「遠距治療」的作用，例如：腰痛時，除了按壓痛點附近的穴道以外，按壓同屬於膀胱經，卻位在膝蓋後側的委中穴，對於腰痛也很有療效。

    在急性疼痛的處理上，例如：運動或碰撞受傷、發炎時，因為患部很痛，通常有「懼按、拒按」的傾向，因此不適合直接按摩患處穴道，這時醫師就會選擇遠距但同樣有療效的穴道來治療，患部可同時配合冰敷，盡量多休息，並避免一直過度按壓或按摩患部，以免加重病情。

 

穴道治療的功效

穴道就像經絡上面的開關，按壓和刺激穴道能達到刺激氣血、讓經絡通暢的效果，當然，針灸會比按壓的效果來得快而有效。賴清旭補充：「中醫治療，其實是一針、二灸、三用藥；而用針的好處就是簡、效、廉。」

事實上，針和灸是兩種不同的療法，用針就是一般捻針進入皮膚來刺激穴道，而「灸」則是用艾葉灼燒或燻烤穴位，有溫通經絡的效果。針刺只需要幾根針，簡單、方便，材料費非常便宜，最重要的是如果施針得宜，刺激到正確的穴道，「馬上可以改善疼痛，止痛的速度很快。」

除了請醫師幫忙針灸之外，在家也可以DIY按摩穴道，來預防和改善疼痛。「雖然按壓穴道的效果不像針灸那樣快速，某些特殊的穴道位於骨縫或是較深層處，按壓較難企及，但大部分的穴道只要持續按壓，都仍然可以達到緩解疼痛的效果，」賴清旭說明。

穴道位於皮膚表層下，因此按壓時需要施一點力氣，如果按對了，則穴點會有「痠、麻、脹」的感覺，這就是所謂「得氣」的反應，表示氣血得到暢通。按壓時可用手指的指腹直接按壓，或利用刮痧棒、牛角板等工具來輔助，重點是輔助工具的表面要很光滑，不要刺傷皮膚。至於按壓的時間，在疼痛發作時，或者季節變化疼痛好發的高峰期，頻率可以高一些，依早、中、晚和睡前，每次按壓5至10分鐘，平時想到也可以按一按，晚上可以再搭配熱敷。至於平常保養，大約一天按壓1到2次即可，賴清旭提醒：「重點是要持之以恆，才能有效改善慢性疼痛。」

止痛6大穴道

．風池穴

位置：屬於膽經的穴道，位於頭後方枕骨下側和耳垂平行交界處的凹窩，也就是後髮際凹陷部位的中央。

功效：可舒緩肩膀、頸部疼痛、感冒頭痛，以及發燒感冒造成的身體痠痛。

．曲池穴

位置：為大腸經穴道，位於手肘外側肘橫紋終點，屈肘時，在手肘關節彎曲凹陷處。

功效：可緩解手肘痛、下臂痠痛和肩關節的疼痛。

．合谷穴

位置：屬於大腸經的穴道，將拇指和食指張開，虎口皮膚中央，往內約一個拇指寬度。

功效：主要治療手腕、手指痛，舉凡媽媽手、滑鼠手、鍵盤手和腕隧道症候群，對付手部的痠、麻、痛都有療效，遠距治療可配合風池、曲池，此三穴對感冒產生的頭痛很有舒緩效果。

．承山穴

位置：為膀胱經穴道，位於小腿後面正中央，當伸直小腿或足跟上提時，小腿肚肌肉出現小小的尖角凹陷處即是。

功效：對於緩解小腿、腰部和下肢疼痛十分有效，小腿抽筋的疼痛，也可按承山穴舒緩。

．委中穴

位置：屬膀胱經的穴道，膝蓋的後面，膝窩處有兩條肌肉，委中穴位於兩條肌肉的中央。

功效：除了緩解膝蓋疼痛以外，中醫的針灸古籍說：「腰背委中求」，凡是腰背的疼痛都可以按壓委中穴來改善，對膝蓋退化性關節炎也有效。

．陽陵泉穴

位置：位於膽經上，在小腿外側膝蓋頭下方，腓骨小頭的下方凹陷處。

功效：主要可舒緩膝蓋、小腿和足踝的疼痛，中醫說：「筋會陽陵泉」，是指全身筋骨的氣匯聚在陽陵泉這個穴道上，因此外傷方面的疼痛，例如：運動傷害、落枕或全身痠痛等，按摩陽陵泉可解痛。

〈本文摘自《這樣做，痠疼痛不上身》，本文出處〉