不藏私！音樂才女林逸欣傳授下半身快瘦3招

2015-02-20, on 減重塑身

林逸欣彈琴賀年　傳授下半身快瘦3招

【on.cc東網專訊】 羊年到來，音樂才女林逸欣用鋼琴自彈自唱《恭喜恭喜》，祝東網的觀眾「羊」眉吐氣、羊年行大運。身材窈窕的她利用「體雕」運動維持好身材，現場示範3招如 何美化下半身曲線，讓你在過年大魚大肉後及時搶救身材，幫助減少肥臀、象腿的形成。林逸欣說：「要有效就要對自己很殘忍，做瘦身操時不能偷休息！」

第一個動作是交叉弓箭步，有助緊實大腿外側和臀型，右腳向前跨出一大步後身體下蹲，需留意右膝蓋不可超出腳尖，左腿彎曲如跪姿但不碰到地板，動作時注意屁股夾緊、小腹收緊。做完10下一個單位後，換左腳往前跨一大步，並重複弓箭步動作。

第 二個動作主要訓練臀部「微笑線」，防止屁股下垂。首先採俯姿，雙腳雙手都與肩同寬，雙掌撐地，單腳往上抬，上下慢慢擺動不碰地板。林逸欣笑說：「做這種運 動一定要對自己很殘忍，做到極致時會覺得腳和屁股很麻，但一定要堅持住把腳停在空中，我通常會邊聽歌邊做，比較不乏味。」

第三招是側躺，將右手伸直貼耳朵，另一手輕鬆平放地上，下方的腳微彎，上方的腳騰空往上舉，重點是動作放慢且不碰地板。以上每個動作每天做一到三回，每回左右各10下，一段時間下來就能有不錯成效。

談到新年新希望，演歌雙棲的逸欣希望演技有新突破，揮別乖乖女，接演偵探、醫生或雙面人的角色，也希望音樂創作不再被打槍，能在今年順利推出睽違2年多的音樂作品。

 

---------------------------------------------

最強即時新聞App「東網台灣」

Android App (下載) - https://goo.gl/M9Keda

iOS App (下載) - https://goo.gl/mrbzq4

 

【更多精采內容，請上《東網台灣 tw.on.cc  / tv.on.cc》；歡迎按讚加入《東網台灣 www.facebook.com/twoncc 》粉絲行列。未經授權， 請勿轉載！】