不止變瘦！永不復胖只要做到這四點

2015-08-05, on 減重塑身

「為什麼都瘦不下來」、「為什麼一直在復胖」，這些問題是不是一直困擾著你。你知道嗎？立定減肥計畫，恐怕是造成你不斷減肥與復胖的幫兇。因為，快速的變胖與減重，造成後天肥胖體質。不正確的飲食與生活習慣，形成復胖漩渦。即使降低脂肪，肥胖基因依然存在。

1.減肥計畫，造成復胖的幫兇。

我決定要開始減肥了，要在2個月內減掉4公斤，幾乎每個人在減肥時，都會立下這樣的減肥計畫，但其實，這恐怕是造成復胖的主要原因。美國研究指出，依靠週期性減重計畫瘦下來的人，在減重計畫結束的3-5年之內都復胖了。

因為一但達到減重的目標，自認為的減肥計劃停止後，就會開始慢慢鬆懈，繼而不知不覺地慢慢復胖。等到又復胖到一個程度後，又開始計畫減肥，就會不停地落入減重、復胖的循環裡。而且每一次復胖後的減重，會一次比一次辛苦，復胖也會一次比一次還嚴重。

2.困難不在於減肥，而是維持體重

現代的減重方式百百種，因此減重成功已經不是什麼困難的事情了，但現在的人卻依舊不停的在減肥，問題就出在於無法有效的維持體重。體重的快速增加與快速下降，就是造就後天肥胖的主因。身體有吃太少需要儲存能量的機制，卻沒有吃太多自動釋放熱量的機制，而一旦養成後天肥胖體質，減重就只會愈來愈困難。

3.減去脂肪不會改變體質，肥胖基因依舊存在

會不斷復胖的原因在於，即使降低了食量、減掉了脂肪，但肥胖基因依舊存在。因為有效的減重，除了要消耗多餘的脂肪之外，還要增加肌肉與改變飲食習慣。有氧運動可以消耗脂肪，而飲食控制會減掉脂肪與肌肉，因此即使體重下降，依舊無法提升基礎代謝，唯有增加肌肉才能有效提高代謝，打造易瘦體質；

4.減肥是一輩子的事，重點在於，培養正確的生活習慣

丟掉你的減重計畫，因為減重是一輩子的事！但不要誤會，不是要你一輩子都吃少少猛運動，而是要培養正確的生活習慣與飲食觀念。飲食的影響力佔體重管理的7成，所以日積月累的過度飲食，就是肥胖的主因。只有改變觀念才可以真正瘦身，均衡的飲食、正常的作息、習慣性的運動，才是打造永不肥胖的鐵律。

 

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