上半身運動效果好！5大撇步，趕走惱人過敏...

2016-10-14, on 健康小貼士

（優活健康網記者徐平／綜合報導）

一位60歲左右女性，長年受鼻子過敏的困擾，打噴嚏、鼻塞、流鼻水都是家常便飯，過去有B型肝炎的問題，近一年內鼻涕倒流的狀況日益嚴重，到醫院求診自述鼻涕倒流除睡著時可以感覺不到外，從早到晚都有咽中異物感，天天不舒服的感覺讓她有輕生的念頭，於治療兩個禮拜後鼻涕倒流狀況改善50％。

濕度差異、空氣汙染　誘發慢性咳嗽

北市聯醫仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，過敏性鼻炎雖然是小毛病，但一發作起來真的會要人命，根據健保署統計，102年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件共計418萬件，相當於5個人就有1個有過敏的問題，在季節交替的季節更是好發，也會因濕度的差異、空氣污染而誘發慢性咳嗽，無法好好入眠，降低生活品質。

過敏原、運動、飲食要注意

考試壓力大、心情鬱悶誘發鼻炎發作，可以配合疏肝解鬱的小柴胡湯，緩解鼻癢、眼癢等不舒服，若是因鼻過敏症狀嚴重影響到情緒，謝旭東建議，過敏性鼻炎居家護理可以注意以下幾點：

1）    避免過敏原 ／

衣物以純棉的衣服為主，房間要裝空氣清新器，塵顢在環境濕度在50度以上容易生存，在台灣潮濕的環境更容易發生。

2）    運動強身 ／

以上半身為主效果較好，例如籃球或是羽毛球。

3）    飲食禁忌 ／

少食堅果類、海鮮類、食品添加物如零食類，這類食物會引起發炎及過敏反應，約9成的患者屬於寒性體質，要少吃生魚片、西瓜、哈密瓜、水梨等或是冰涼的飲料。

4）    穴位保健 ／

曲池、迎香、足三里左右輪流按摩，在睡前左右各順時鐘搓100下。

5）    保健茶飲 ／

玉屏風養氣茶

材料：黃耆3錢、白朮3錢、防風3錢、紅棗2顆
做法：黃耆、白朮、防風、紅棗加水至1000ml，加水煮成500-600ml
適應症：體質偏寒，考試或是工作過度疲勞誘發過敏。

 

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