一天吃三餐怎麼可以一天不大便！6招讓你快速通暢！

2015-04-13, on 養身保健

便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，這也是很多肥胖女性都會存在的問題，如果不調節好，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。介紹六種防治便秘妙招，輕鬆簡單，只用找到自己喜歡用的方法去執行就可以了。

西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，放到碗裡，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。

晨起一勺火麻油

早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。

冰糖燉香蕉

去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

火麻油拌菠

鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。

飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。

醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。