「減肥失敗的人」幾乎都是…5個瘦不下來的理由，你中招了嗎？
2015-02-24, on 減重塑身
「因為去年沒有瘦下來，所以今天要加油努力減肥」，1個月前下定決心。但是，現在卻已經是「想要放棄」「感到挫折」。這到底是為什麼呢？
在這裡這回要來談談妳減肥會失敗的原因。
1：目標過高
有目標是好事。但是，目標過高，總是無法達成的話，反而會造成壓力，所以應該特別注意。
特別是減肥時，1個月要瘦下體重的5%，不論是對身體或是心裡都是非常艱辛，而且容易復胖的，所以也不怎麼推薦。首先，何不將目標訂在體重的3%～4%呢？
2：極端地改變生活習慣
平常沒有運動習慣的人，開始以每週3、4天的跑步・上健身房，沒有做飯習關的人每天都要做便當等，進行與目前為止的生活習慣相異的事情時，因為太過極端也是無法長久的。
要開始新的習慣時，最好在不會感到勉強的範圍內進行。
3：太過苛刻
「絕對要瘦下來」如此強烈的意志，極端地減少飲食量・次數，對吃東西這件事抱持著罪惡感，是有可能罹患飲食失調症的……。
女性的話，在生理期前也有可能體重會增加，所以不要光被體重計的數字給限制住了，應該抱持著「輕鬆」的心情。
4：「邊吃」
邊看電視・邊玩手機・邊看書……。像這樣不看著食物吃飯，會搞不清楚自己吃了什麼、吃了多少，這麼一來也就無法獲得滿足感。
吃飯時應該要將心思全部集中在「吃東西」上。
5：很會找藉口
即使是減肥中也是必須給自己一點獎勵的吧！ 話雖如此，「今天已經加油過了」「為了明天不多補充一點體力不行」等等，什麼都可以找藉口，老給自己獎勵算不上是減肥的。
像是規定獎勵每個禮拜最多2次，吃了就必須運動也是挺不錯的。
是不是說到心坎裡了呢？ 減肥是「女性永遠的課題」。找出適合自己的方法，才能在不會勉強、沒有壓力的情況下持續下去喔！
＠譯者：藍藍
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