「棒式+深蹲」逼出肌肉線條！Lulu用4招練出纖細下半身
2018-06-05, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Emma】
自《大學生了沒》發跡，在演藝圈以獨特風格和積極態度備受讚譽的Lulu，越來越強大的主持功力讓她成為新生代最受歡迎主持人之一，而她的瘦身成績也是有目共睹！曾經的粗壯蘿蔔腿常被前輩開玩笑，吳宗憲在節目時不時毒舌、小S也虧過：「她也不算蘿蔔腿，就是整隻粗而已。」讓她的「Lulu腿」一度成為粗腿代名詞，還發過專輯自嘲！
不過，在經歷勤奮健身後，曾經的Lulu腿早已瘦成如模特兒般纖細筆直的美腿，針對下半身雕塑頗有心得的Lulu究竟是如何辦到的？一起來看看吧！
#棒式 + 深蹲
Lulu經常分享勤跑健身房的照片，她會以有氧搭配重訓的菜單進行訓練，可以扛著20公斤的槓鈴做深蹲。不過剛開始訓練也可以空手進行深蹲，慢慢再加強重量。每次一組15下、做三組，維持這個習慣便能練出翹屁屁。另外只要有時間，隨時都能攤開瑜珈墊做棒式訓練，以手撐地並讓全身維持直線，撐到無法再撐下去才能逼出肌肉線條喔！
# 滾輪勤按摩
每次運動後Lulu會利用滾輪按摩腿部，在家也可以改用網球，每天按摩可以放鬆肌肉、預防運動鍛鍊造成的損傷、避免肌肉緊繃，運動完再拉筋，線條才會更美～
#飲食減量、避免高油鹽
Lulu曾為瘦身嘗試極端飲食，結果就是無法長久持續且容易影響心情，她後來改以每餐都吃，但分量減少的方式養出小鳥胃。如果有大魚大肉的聚餐，她也會在隔天少吃並食用蔬果，平衡身體攝取的熱量也促進消化。
#盡量每天泡澡
泡熱水澡是許多女明星消水腫必做功課，每天泡20分鐘，促進血液循環、讓全身放鬆，更重要的是可以代謝血液中堆積的乳酸，有效改善浮腫問題。如果不方便泡澡，改成僅泡腳也可以改善下半身循環不良的問題喔！
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