「啊～糟了！吃太多了⋯⋯」時的對策～隔天篇♪...

「啊～糟了！吃太多了⋯⋯」時的對策～隔天篇♪

2016-09-28, on 減重塑身



作者：4meee!(For me)

之前介紹過「啊！糟了！吃太多了⋯⋯」時的對策【當日篇】～
現在要談即使過了1、2天也應該必須處理好好控制的「隔天篇」☆

 

＜吃多了第二天的處理法①＞ 讓人吃得健康又有飽足感的食物

＜吃多了第二天的處理法①＞讓人吃得健康又有飽足感的食物

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在吃得太多的第二天，來吃很健康又讓人很有飽足感的食物吧！
香蕉和有營養的點心都是很棒的選擇～

除此之外，也可以多吃優格或是柑橘類水果。
這類水果可以調整腸胃，特別是鳳梨就非常有營養價值◎
鳳梨不只含有很多食物纖維，也含有各種各樣的維他命，可以促進新陳代謝和恢復疲勞。
 

＜吃多了的第二天的處理法②＞ 減少食量

＜吃多了的第二天的處理法②＞ 減少食量

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雖然說是減少食量，不過在減少時要注意「營養均衡」和食物的「量」☆

絕對不能不吃飯喔！
不吃飯不只對健康不好，也是變成暴飲暴食的原因之一。

在考慮「營養平衡」時，一定要繼續攝取維他命、鐵質和食物纖維。

考慮「量」的時候，可以把食量減少到自己平時食量的一半左右。
 

＜吃多了的兩天後的處理法＞ 開始鍛鍊

＜吃多了的兩天後的處理法＞ 開始鍛鍊

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吃太多了的隔天後，請開始認真的鍛鍊身體◎

這裡推薦簡單就能開始的「慢跑」☆
雖然在健身房用跑步機也不錯，不過一邊呼吸新鮮空氣一邊慢跑，會讓精神振作起來，心情也會跟著變好♪

可以約志同道合的朋友一起慢跑哦！
像這樣的運動習慣，會讓生活變得更健康，恢復從前的苗條身材。
 

＜吃多了的三天後的處理法＞ 按平常的生活節奏就OK！

＜吃多了的三天後的處理法＞ 按平常的生活節奏就OK！

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過了三天的話，就不用特別多注意什麼，回到平常的生活節奏上就可以了◎
雖然了解吃多了之後幾天的對應方法，不過知道為何不小心吃多的原因嗎？

主要原因有三個，那就是「壓力」、「興奮」和「節食」◎

壓力盡量以正確的方式發洩☆
眼前的美食雖然不錯，不過一定要在冷靜和放鬆下來的時後再來吃。

一天要好好吃足三餐。
只要記住了這些原則，飲食習慣和身體狀況就會完全不同哦！
 
不小心吃多了的隔天處理方法，已經學會了吧！
吃多了之後的幾天，一定要特別注意飲食和運動哦～
 
 
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