能在短時間內變瘦☆強力衝刺減肥法♪
2016-09-23, on 減重塑身
放假時是不是太放鬆然後不小心又吃太多⋯⋯?!
從今天開始雕塑身材♡
因此本篇文章集合了能夠實現的強效衝刺減肥法☆
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能在短時間內變瘦〜衝刺減肥方法①▶︎ 每天晚上都要做的「擠壓按摩」
![](http://cache.ihealth3.com/images/20160923/57e4e810e43ec.jpg)
可以直接對在意的脂肪做按摩,大家是不是其實早就已經在做了呢?
雖然說按摩的主流是淋巴按摩,但是這次要介紹的是比淋巴按摩還要簡單,而且可以期待身材小一號的「擠壓按摩」♪
說到女生會在意的三大部位,就是上手臂・大腿・肚子☆
・上手臂→擰
・大腿→抓&捏
・肚子→集中推
這些動作都只有藉著手掌進行而已♡
試著把已經凝結固化的脂肪和橘皮組織,溫柔舒緩地推開試看看♪
雖然說按摩的主流是淋巴按摩,但是這次要介紹的是比淋巴按摩還要簡單,而且可以期待身材小一號的「擠壓按摩」♪
說到女生會在意的三大部位,就是上手臂・大腿・肚子☆
・上手臂→擰
・大腿→抓&捏
・肚子→集中推
這些動作都只有藉著手掌進行而已♡
試著把已經凝結固化的脂肪和橘皮組織,溫柔舒緩地推開試看看♪
能在短時間內變瘦!衝刺減肥方法③▶︎ 運動是當然必要的
想要雕塑身體的話,運動是絕對不可或缺的◎
實行飲食限制雖然會變瘦,但透過一定程度的肌力訓練,一起鍛鍊出緊實有曲線的身材吧!
一天能夠運動10~20分鐘其實就很足夠和OK♪
回到家要運動有困難的人,就利用上班或上課的路程多爬些樓梯或多走路吧!(筆記)
在家裡想要平靜下來做運動的人,就選擇瑜珈或肌力訓練。
去健身房充份的跑步和做肌力訓練,對肌力和身體曲線的鍛鍊非常有效果。
不管哪一種都沒有關係,選擇自己適合並且能持續下去的運動吧☆
做激烈的運動雖然更能夠獲得好身材,但就算只有伸展,因為也會伸展到肌肉,也就能夠雕塑出緊實的曲線。
一天能夠運動10~20分鐘其實就很足夠和OK♪
回到家要運動有困難的人,就利用上班或上課的路程多爬些樓梯或多走路吧!(筆記)
在家裡想要平靜下來做運動的人,就選擇瑜珈或肌力訓練。
去健身房充份的跑步和做肌力訓練,對肌力和身體曲線的鍛鍊非常有效果。
不管哪一種都沒有關係,選擇自己適合並且能持續下去的運動吧☆
做激烈的運動雖然更能夠獲得好身材,但就算只有伸展,因為也會伸展到肌肉,也就能夠雕塑出緊實的曲線。
沒有努力就不會有令人羨慕的身材☆
透過稍微的忍耐還有加上毅力,就可以練出漂亮的身材哦♪
絕對要試試看~一星期只需忍耐2天的超強力衝刺減肥法~
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